14.09 Kurs Aerial Dance | Astanga Yoga Studio | Joga Warszawa

14.09 Kurs Aerial Dance

Cykl 4 zajęć po 1,5 godz.
sprawdź termin najbliższego kursu!
Kurs przeznaczony jest dla wszystkich osób, które chciałyby rozpocząć przygodę z tańcem w powietrzu w intensywny lecz spokojny i bezpieczny sposób. Po kursie zapraszamy na stałe zajęcia.
Na zajęciach będziemy odkrywać możliwości własnego ciała, zwiększając naszą świadomość ruchów i ich kontrolę. Jest to praktyka niezbędna przy pracy z „latającym” rekwizytem. Poznamy ćwiczenia wzmacniające mięśnie rąk, pleców oraz brzucha - które wykonują największą pracę przy akrobatyce powietrznej. Zajęcia wspomagają nie tylko budowanie siły mięśniowej ale także zwiększenie zakresu ruchów poprzez rozciąganie. 
Podczas kursu poznamy specyfikę naszego rekwizytu - podwieszonego do sufitu hamaka. Nauczymy się jak z nim współpracować aby osiągnąć zamierzony przez nas efekt. Rozpoczniemy od figur, ruchów w kontakcie z podłogą i krok po kroku będziemy oswajać się z wysokością a także pozycjami odwróconymi.  Będziemy uczyć się sekwencji ruchów, określonych figur, stopniowo zwiększając ich intensywność i stopień zaawansowania jeśli chodzi o zapamiętanie kombinacji czy wytrzymałość naszego ciała. 
Końcowym efektem naszej pracy będzie powietrzny układ taneczny. Będzie on zwierał elementy przedstawione podczas kursu - tak aby każdy uczestnik miał bazę do ćwiczeń i przygotowania swojego ciała na kolejne etapy nauki.
 
Struktura kursu:
Zajęcia I - 1,5 h
•         Rozgrzewka 
•         Ćwiczenia wzmacniające - brzuch 
•         Przygotowanie stanowiska - podwieszenie hamaka, dopasowanie wysokości w zależności od planu treningowego, bezpieczeństwo podczas ćwiczeń 
•         Poznanie rekwizytu - jak zachowuje się w odpowiedzi na nasze ruchy, ich dynamikę i pewność 
•         Pierwsze elementy w hamaku - pozycje w kontakcie z podłogą (I strefa) oraz w II strefie tzn. na dolnym poziomie hamaka (w siedzeniu/leżeniu) 
•         Ćwiczenia rozciągające
 
Zajęcia II - 1,5 h 
•         Rozgrzewka 
•         Ćwiczenia wzmacniające - ręce 
•         Przypomnienie sekwencji z poprzednich zajęć 
•         Kolejne elementy w strefie II, pozycje odwrócone, oswajanie ciała m.in. z uciskiem podczas wykonywania niektórych elementów 
•         Łączenie kombinacji ruchów
•         Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem rekwizytu
 
Zajęcia III- 1,5 h 
•         Rozgrzewka 
•         Ćwiczenia wzmacniające - plecy
•         Przypomnienie sekwencji z poprzednich zajęć 
•         Pierwsze elementy w strefie III - tzn. w staniu, wspinanie się, plątania
•         Kręcenie, wirowanie 
•         Łączenie kombinacji ruchów
•         Ćwiczenia rozciągające na podłodze oraz z wykorzystaniem rekwizytu
 
Zajęcia IV - 1,5 h 
•         Rozgrzewka 
•         Ćwiczenia wzmacniające - powtórka 
•         Wprowadzenie dynamicznych elementów 
•         Przypomnienie sekwencji z poprzednich zajęć -  połączenie ich w pełny układ 
•         Ćwiczenia rozciągające na podłodze oraz z wykorzystaniem rekwizytu 
•         Pytania, sugestie itp.

Po kursie zapraszamy na stałe zajęcia.
 

Zajęcia będą odbywały się w piątki o 17:00 - 18:30 

Kurs zawiera 4 zajęcia po 1,5 godz.
Uwaga, zastrzegamy prawo do zmiany daty rozpoczęcia kursu.


Koszt:
230 PLN płatność do 28 sierpnia
250 PLN płatność od 29 sierpnia do 7 września

280 PLN płatnośc od 8 września
 

 

Karnet obowiązuje tylko na powyższy kurs.

Jak kupić karnet?
a)  zarejestruj się i zaloguj na naszej stronie panel.astanga.pl  Płać kartą lub przelewem za pomocą tpay.com. 
b)  w recepcji AYS płacąc kartą lub gotówką. 

REGULAMIN WARSZTATÓW:

1. Warunkiem uczestnictwa w warsztatach/kursach jest dokonanie pełne opłaty przed wydarzeniem.
2. W razie rezygnacji z uczestnictwa nie dokonujemy zwrotów opłaconych wczesniej kursów/warsztatów.
3. W razie nieobecności na warsztatach/kursach opłaconego karnetu nie można wykorzystać w ramach innych wydarzeń organizowanych  w AYS.

4. Zarejestrowana osoba na kurs/warsztat nie może przekazać cesji uczestnictwa w wydarzeniu osobom trzecim.


Pozdrawiamy AYS.

14.09 Kurs Aerial Dance



od 230
Kup online
Poleć nas znajomemu i sprawdź ile możesz zaoszczędzić! Szczegóły promocji

Polecamy

Porozumienie szkół jogi
www.porozumieniejogi.pl

bezposrednikow.org
www.bezposrednikow.org

Rival Group
www.rival.pl