fbpx

29 stycznia 2022


Pokochaj wygięcia! Warsztaty jogowe z Adą Suską 29-30 stycznia 2022
sobota i niedziela


Ada Suska

Pokochaj wygięcia! Warsztaty jogowe z Adą Suską 29-30 stycznia 2022
sobota i niedziela

800 PLN + 8% VAT

kup online

Napisz do nas!:)
e.jaros@astanga.pl oraz a.bujniak@astanga.pl

Warsztatowy weekend z Adą Suską – 10 godzin połączonej teorii i praktyki – wymiany wiedzy dla praktykujących jogin_ek_ów oraz doszkalające kompendium dla nauczyciel_ek_i jogi

Sobota i niedziela
10:00 – 16:00
(w tym przerwa) 

Wygięcie, mostek , „drop back”, urdhva-dhanurasana – jedni kochają , inni unikają..
Dlaczego? Przecież to asana jak wiele innych , a jednak często budzi skrajne emocje.

Czy jest nam potrzebna, a nawet konieczna?

Kiedy mamy pewność że nasze ciało jest na nią gotowe, a robienie jej nie skończy się kontuzją?

Jak możemy sprawdzić, czy nasz uczeń jest w stanie zrobić mostek bez szkody dla swojego ciała?

Jaki jest związek wygięć ze stanem psychicznym?

Na warsztatach dowiesz się jaka jest anatomia asany oraz metodyka jej wykonywania od najłatwiejszych do najtrudniejszych wariantów. Nauczysz się asekuracji mostków zarówno z dołu jak i z pozycji stojącej.

Harmonogram

Sobota 29 styczenia 2022. Część teoretyczna – konieczna, aby zrozumieć metodykę.  

Blok 1. Godz.10:00 – 12:00

Kość krzyżowa –   jej rola w wygięciach oraz prawidłowej kontroli reszty kręgosłupa.
Krzywizny kręgosłupa – jak wpływają na siebie wzajemnie.
Sekwencjonowanie ruchów kręgosłupa.

12:00 – 13:00 przerwa

Blok 2. Godz.13:00 – 16:00

Taśmy powięziowe: przednia powierzchowna, przednia głęboka.
Dokładne omówienie wszystkich struktur i ich roli w wygięciach.
Rola taśmy tylnej, a szczególnie pośladków w bezpieczeństwie mostków.
Barki , ramiona i nadgarstki czy mogą zablokować pozycje.
Rola mięśni brzucha w zabezpieczeniu mostków z pozycji stojące.
Rola przepony oddechowej oraz faz oddechu w praktycznym wykonaniu asany.
Układ nerwowy a wygięcia.

Sesja pytań i odpowiedzi.

 

Niedziela 30 styczeń 2022. Część teoretyczno- praktyczna.

Blok 1. Godz. 10:00 – 12:00

Praktyczne sprawdzanie poszczególnych struktur powięziowo-mięśniowych, tricki do pracy z ciałem.

12:00 – 13:00 przerwa

 

Blok 2 . Godz. 13:00 – 16:00

Zajęcia praktyczne z zastosowaniem wszystkich zasad metodyki nauczania asany.
Stopniowanie trudności w zależności od otwartości ciała określonej w czasie bloku 1.
Asekuracja w mostkach z leżenia, w mostkach ze stania.

Pozycje wyciszające  oraz  medytacja uwolnienia lęku.

Prowadząca: niezawodna Adrianna Suska 🙂

Koszt
800 PLN
(+ 8% VAT)

Napisz na e.jaros@astanga.pl oraz a.bujniak@astanga.pl aby dokonac rezerwacji i otrzymac szczegóły do platności. Napisz w wiadomości czy potrzebna będzie faktura.

Pozostajemy do dyspozycji i do zobaczenia! 🙂