Ashtanga - Ścieżka Jogina

Ashtanga to praktyka polegająca na płynnym połączeniu ruchu z oddechem, a ze względu na swoje stałe zasady sekwencji - wymaga odpowiedniego przygotowania, aby uniknąć kontuzji i zbudować solidne podstawy. Ścieżka jogina jest efektem wieloletnich doświadczeń Ewy Jaros (założycielki Astanga Yoga Studio) oraz pracy z uczniami na różnych etapach ich praktyki. To koncepcja, która pozwala bezpiecznie i świadomie odkrywać tradycyjną praktykę Ashtangi, prowadząc do rozwoju zarówno ciała, jak i umysłu.

Na czym polega ścieżka jogina?

To proces, który zaczyna się od podstawowego poznania asan, zasad oddechu oraz płynności ruchu. Następnie prowadzi przez pogłębianie wiedzy, stopniowe wzmacnianie ciała i rozwijanie świadomości, aż do momentu, w którym stajesz się gotowy na samodzielną praktykę. Na każdym etapie kładziemy nacisk na poprawną technikę i zdrowe podejście, aby uniknąć ryzyka kontuzji i zbudować solidne podstawy pod bardziej zaawansowane poziomy praktyki.

Krok 1: Kurs Jogi dla Początkujących - Ashtanga

Poziom: Początkujący 

Kurs przeznaczony jest dla osób, które chcą rozpocząć praktykę Ashtangi w sposób łagodny, spokojny i przede wszystkim bezpieczny. Zarówno dla tych, którzy stawiają pierwsze kroki na macie, jak i dla osób, które praktykują jogę, ale nie miały wcześniej styczności z Ashtangą.

Na czym skupiamy się podczas kursu?

To podstawa i punkt startowy na ścieżce jogina. Kurs obejmuje 7 spotkań, podczas których nauczysz się powitań słońca, pozycji stojących oraz prawidłowego oddechu w trakcie praktyki. Po ukończeniu kursu zapraszamy Cię na cykl zajęć dla początkujących (na co najmniej 24 zajęcia), gdzie usystematyzujesz swoją wiedzę i utrwalisz poznane techniki. 

Krok 2: Zajęcia - Ashtanga Początkujący

Poziom: Początkujący

Dla osób, które ukończyły Kurs Jogi dla Początkujących Ashtanga.

Na czym skupiamy się podczas zajęć?

Utrwalamy sekwencje powitania słońca (Suryanamaskara A i B) oraz pozycje stojące z pierwszej serii. Skupiamy się na prawidłowym oddechu, ustawieniu w asanach i rozwijaniu świadomości ciała,  czyli na delikatnym rozciąganiu, wzmacnianiu całego ciała oraz obecności w tu i teraz. 

Krok 3: Kurs Jogi dla Średniozaawansowanych - Ashtanga

Poziom: Średniozaawansowany

Kurs przeznaczony jest dla osób, które uczestniczyły w co najmniej 24 zajęciach Ashtanga Początkujący.

Na czym skupiamy się podczas kursu?

Kurs dla średniozaawansowanych to kontynuacja nauki, której celem jest rozwój praktyki Ashtangi. W trakcie 7 spotkań nauczysz się pozycji siedzących z pierwszej serii (do navasany) oraz poznasz technikę vinyasy, czyli płynnego przejścia pomiędzy pozycjami. Po ukończeniu kursu zapraszamy Cię na cykl zajęć dla średniozaawansowanych (na co najmniej 12 zajęć), gdzie usystematyzujesz swoją wiedzę i utrwalisz poznane techniki. 

Krok 4: Zajęcia - Ashtanga Średniozaawansowani

Poziom: Średniozaawansowany

Dla osób, które ukończyły Kurs Jogi dla Średniozaawansowanych Ashtanga.

Na czym skupiamy się podczas zajęć?

Celem zajęć jest opanowanie płynnego przechodzenia pomiędzy pozycjami, czyli integracja ruchu z oddechem oraz pogłębianie świadomości ciała. Ponadto wzmacniane i uelastyczniane jest całe ciało, stopniowo przygotowując je do wykonywania coraz dłuższej i bardziej zaawansowanej praktyki asan, co jest naturalnym krokiem w procesie przygotowywania do samodzielnej praktyki Mysore.

Krok 5: Zajęcia Mysore

Poziom: Zaawansowany

Dla osób, które uczestniczyły w co najmniej 12 zajęciach Ashtanga Średniozaawansowani i pamiętają kolejność sekwencji.

Na czym skupiamy się podczas zajęć?

Styl Mysore jest bardzo zindywidualizowany - dostosowany do możliwości i stopnia zaawansowania ucznia. Uczeń praktykuje sam, we własnym tempie, w rytmie własnego oddechu (wg tradycyjnej sekwencji). Nauczyciel koryguje każdego indywidualnie, dając każdemu z osobna wskazówki i stopniowo wprowadzając ucznia w głębszą praktykę. Celem praktyki w stylu Mysore nie jest perfekcyjne wykonanie asan, ani ich ilość czy skomplikowanie. Mysore to styl który buduje świadomość, uczy samodzielności, uwrażliwia na siebie samych. Dzięki tej praktyce można zbudować samodyscyplinę, wprowadzić uważną rutynę oraz nauczyć się zarówno zdrowej motywacji jak i mądrego odpuszczania. 

Jak zacząć? Ważne informacje

Szczegóły dotyczące zajęć, rezerwacji i zasad uczestnictwa znajdziesz [TUTAJ].

Jak zapisać się na kurs dla początkujących?

Wszystkie informacje oraz terminy kursu znajdziesz [TUTAJ].